İşte uzun yaşamanın sırrı!: O 8 alışkanlık ömür uzatıyor!

İşte uzun yaşamanın sırrı!: O 8 alışkanlık ömür uzatıyor!

İşte uzun yaşamanın sırrı!: O 8 alışkanlık ö... Uzun yaşamın sırrını merak edenlerin reçetesi belli oldu. Yapılan araştırmalar bazı alışkanlıkların insan ömrünü uzattığını ortaya koydu. Öyle ki bu 8 alışkanlık ömrünüze 24 yıl daha ekleyecek. İşte detaylar…

CNN’nin yaptığı bir araştırma sonucunda, 40 yaşında hayatına 8 sağlıklı yaşam tarzını ekleyenlerin ömrü uzuyor. Çalışmanın başyazarı Xuan-Mai Nguyen, "İster kademeli olarak ister bir kerede yapın, bu değişimleri yapabileceğiniz 20 senelik bir süreye sahipsiniz," diyor. Peki, bu alışkanlıklar neler? İşte cevabı…

EGZERSİZ YAPMAK

Listenin başlangıcında tabi ki de uzmanların sık sık tavsiye ettiği egzersiz yer alıyor. Uzman Nguyen, egzersiz yapanların yapmayanlara göre herhangi bir nedenden dolayı ölüm riskinin %46 oranında düştüğünü açıkladı.

uzun-yasamin-sirri-1.jpg

OPİOİD BAĞIMLISI OLMAMAK

Opioid yani vücuda zarar verecek herhangi bir bağımlılığa sahip olmamak da ölüm riskini %38 oranında azaltıyor.

TÜTÜN KULLANMAMAK

Çalışmanın sonucunda hiç tütün kullanmayan kişilerin de ölüm riskinin %29 oranında azaldığını ortaya koydu. Fakat uzmanlar, yaşamın herhangi bir noktasında da sigarayı bırakmanın sağlığa çok büyük yararları olduğunu belirtiyor.

uzun-yasamin-sirri-4.jpg

STRES YÖNETİMİ

Stres yönetimi de erken ölüm riskini %22 azaltıyor. Uzmanlar stresin çağımızda sağlık bakımından ciddi yıkıcı sonuçlara yol açtığını aktarıyor.

BİTKİ TEMELLİ BESLENMEK

Araştırmanın sonuçlarına göre, bitki temelli beslenmek de uzun yaşama şansını %21 artırıyor. Tam tahıllar ile yeşil yapraklı sebzelerden oluşan Akdeniz diyeti gibi beslenme türleri sağlık için epey önem taşıyor.

uzun-yasamin-sirri-2.jpg

ALKOL TÜKETİMİNDEN KAÇINMAK

Aşırı ya da tamamen alkol tüketiminden kaçınmak da erken ölüm riskini %19 azaltıyor. Araştırma neticeleri az alkol kullanımının bile riskli olduğunu gösteriyor.

GECE UYKUSU

Gece kaliteli bir uyku uyumak herhangi bir nedenden kaynaklanan erken ölümleri %18 oranında azaltıyor. Birçok çalışma, kötü uykunun erken ölüm de dahil birçok sağlık sorununa yol açtığını gösteriyor.

uzun-yasamin-sirri-3.jpg

SOSYAL İLİŞKİLER

Çalışma, sosyal ilişkilerle iç içe olmanın uzun ömre %5 oranında katkı sağladığını ortaya koydu. Fakat uzmanlar, özellikle yaşlılar arasında yalnızlık ve izolasyonun daha yaygın ve endişe verici olduğunu aktarıyor.

"İşte uzun yaşamanın sırrı!: O 8 alışkanlık ömür uzatıyor!" haberi, 22 Haziran 2024 tarihinde yazılmıştır. 22 Haziran 2024 tarihinde de güncellenmiştir. Yaşam kategorisi altında bulunan İşte uzun yaşamanın sırrı!: O 8 alışkanlık ömür uzatıyor! haberi 2024 yılına aittir. Bu haberin yanı sıra sayfamızda birçok güncel bilgi ve son dakika haberler yer almaktadır. İşte uzun yaşamanın sırrı!: O 8 alışkanlık ömür uzatıyor! 2024 konusundaki bu haber içeriği objektif bakış açısının yansımasıdır. Yaşam konusunda 14 Temmuz 2024 tarihlidir, bugüne ait güncel gelişmelerden haberdar olmak için bizi Twitter ve Facebook sayfalarımızdan takip edin.

YORUM YAZ

UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
SON HABERLER
  1. 22:18 Adana Demirspor'da vize krizi; İtalya kampı iptal oldu! Böyle skandal görülmedi!
  2. 22:13 Biden, Trump ile görüştüğünü söyledi: “İyi durumda olduğu için minnettarım" Biden Herşeyi Anlattı!
  3. 22:07 Hatay acı haber! Samandağ’da denizde kaybolan genci arama çalışmaları devam ediyor
  4. 22:01 Arda Güler, Arda Turan'ın üstünde!
  5. 21:59 ‘Yan bakma’ cinayetinde hakim karşısına çıkan 2 kuzenden biri tutuklandı! Son dakika!
  6. 21:54 Galatasaray için Adrien Rabiot iddiası var! Şok gelişme!
  7. 21:42 Alex de Souza'ya ilk uyarı geldi! Son dakika!
  8. 21:32 Son dakika! Adana Demirspor'dan flaş karar. İptal edildi
  9. 21:15 Bodrumspor Beşiktaş'ın kalbine gözü dikti!
  10. 21:09 Süper Lig Ekibi Adana Demirspor'a Vize Engeli: Kamp İptal Oldu! Şok gelişmede perde arkası!!
  11. 21:02 İspanyol yıldız milli takımı bırakıyor! Son dakika!
  12. 20:11 Jose Mourinho o futbolcuların isimlerinin üzerini çizdi
  13. 19:23 En düşük emekli maaşını almayan emekliler zam konusunda üzülecek! Meğer gündemde yokmuş
  14. 19:23 Trump'ın eşi Melania Trump'tan birlik çağrısı!
  15. 19:23 Üniversite öğrencilerine af yolda! Öğrenci affı düzenlemesinin detayları açıklandı
  16. 19:19 Son dakika! Siirt’te çıkan orman yangını kontrol altına alındı
  17. 19:01 Kongre üyeleri Biden'ı suçlayarak "Trump'a yönelik saldırının yolunu açtı" dediler!
  18. 19:00 KPSS'nin soru ve cevap anahtarları yayımlandı
  19. 18:58 Adana’da trafik kazası: 7 yaralı var! Son dakika!
  20. 18:55 Alcaraz Djokovic'i yıktı şampiyon oldu! Yıktı geçirdi!
Yaşam Haberleri