İş yerinde tükenmişlik sendromu kilo aldırıyor!

İş yerinde tükenmişlik sendromu kilo aldırıyor!

İş yerinde tükenmişlik sendromu kilo aldırıyor!  Tükenmişlik, kişinin hem iş hem de günlük yaşamına olumsuz yönde etkilenmesine neden olarak kilo almayı tetikliyor. Uzmanlar tükenmişliğin neden olduğu iş yükü ve bitkinliğin kontrolsüz ve duygusal beslenmeyi tetiklediğini,...

 Tükenmişlik, kişinin hem iş hem de günlük yaşamına olumsuz yönde etkilenmesine neden olarak kilo almayı tetikliyor. Uzmanlar tükenmişliğin neden olduğu iş yükü ve bitkinliğin kontrolsüz ve duygusal beslenmeyi tetiklediğini, bunun da doğal olarak kilo kontrolünü zorlaştırdığını söylüyor.

Kontrolsüz yemek yeme kişinin belirli durumlarda kontrolü kaybedip aç olmasa bile kontrolsüzce beslenmesi olarak tanımlanıyor. Örneğin başkaları yemek yerken kişinin de yemek yemesi veya aç olmadığı halde yemek görünce veya koklayınca kendini tutmayıp yemek yemesi gibi. Duygusal beslenmede ise açlıktan ziyade olaylara yemek yiyerek tepki veriliyor. Yani üzgün ya da stresli olunan bir durumda olumlu duyguyu ortaya çıkarmak için yemeklere yöneliyor. Tükenmişlik sendromu durumunda da kişilerin yaşadıkları duygusal değişimlerle mücadele etmek için bu yöntemi tercih ettiklerini belirten Uzman Klinik Psikolog ve Diyetisyen Merve Öz, “Yapılan çalışmalar, tükenmişlik sendromunun duygusal yeme bozukluğu ve kontrolsüz beslenmeyle yakından ilişkili olduğunu çok açık bir şekilde gösteriyor” diyor.

KALORİSİ YÜKSEK BESİNLERİN CAZİBESİ ARTIYOR

“İş yerinde yaşanan problemler sonucunda yaşanabilen tükenmişlik sendromunun etkisiyle çaresiz hissetme, kolay öfkelenme, sinirlilik, keyifsizlik, hayal kırıklığı, bıkkınlık, özsaygının ve özgüvenin düşmesi, kendini değerli görmeme ve ümitsizlik gibi duygusal belirtiler ortaya çıkabiliyor” diyen Yeditepe Üniversitesi Koşuyolu Hastanesi’nden Uzman Klinik Psikolog ve Diyetisyen Merve Öz, “Bu durumda gün içinde kalorisi yüksek besinler daha fazla tüketiliyor. Fazla kalorili yiyecek tüketimi ve daha az fiziksel aktivite sonucunda kilo almak kaçınılmaz oluyor” ifadelerini kullandı.

Bu duygusal belirtilerin ruhsal duruma ve dolayısıyla kilo verme sürecine olumsuz etkilerini en aza indirmek için iş faktörlerinin mutlaka göz önüne alınması gerektiğine dikkat çeken Merve Öz, gerekli durumlarda bir uzmandan da destek alınması yarar sağladığının altını çizdi.

DAVRANIŞ DEĞİŞİKLİĞİ ŞART

Fazla tüketime neden olan kontrolsüz yemek yeme ve duygusal yemek yemeden kurtulmak için davranış değişikliğinin şart olduğunu söyleyen Merve Öz şöyle konuştu:

“Bu nedenle, çalışan yetişkinlere sunulan kilo kaybı programları ve kilo yönetimi programları iş yükünü ve yorgunluğu değerlendirmek ve davranışsal terapi yoluyla yüksek iş yükünü veya yorgunluğu ele alabilen yollar içermelidir.”

BİLGİSAYARLA YA DA TELEFONLA İLGİLENİRKEN YEMEK YEMEYİN

Kontrolsüz yemek yeme ve duygusal yemek yemeden kurtulmak için bilişsel kısıtlama yapmak yani zihnen yemek alımını kontrol etmek gerekiyor. Bunun için yapılması gerekenleri Merve Öz şöyle sıraladı:

“Küçük porsiyonlar tüketmek veya kilo yapan yiyeceklerden kaçınmak bilişsel kısıtlamaya örnek olarak verilebilir. Ayrıca bilinçli yemek yenmelidir. Bilgisayarla ilgilenirken, telefonla ilgilenirken yani odak noktası başka bir yerdeyken yenilen yemeğin miktarı abartılmaya mahkumdur. Bu yüzden yemek yerken sadece yemek ile ilgilenilmeli; odaklanarak, 5 duyuyla yemek yenilmeli.”

“STRES ANINDA YAPILACAKLAR LİSTENİZ OLSUN”

Tükenmişlik sendromu durumunda kilo almamak için öncelikle stres anında yemek yerine yapılacaklar listesi hazırlanmasının yarar sağlayacağını kaydeden Merve Öz, “En az 10 maddeden oluşacak liste hep göz önünde olmalı. Listeye; kahve veya su içmek, biraz yürüyüp gelmek, müzik dinlemek, ortam değiştirmek, gevşeme egzersizi yapmak, sevilen birisi ile telefon görüşmesi yapmak gibi maddeler eklenebilir. Bu listenin hepsi denendikten sonra yemek yeme isteği halen geçmemişse son çare olarak yemek yenilmelidir. Ayrıca iş yerinde yüksek kalorili atıştırmalıklar el altında bulundurulmamalı, mümkünse hiç alınmamalı” tavsiyesinde bulundu.

"İş yerinde tükenmişlik sendromu kilo aldırıyor!" haberi, 18 Ekim 2019 tarihinde yazılmıştır. Sağlık kategorisi altında bulunan İş yerinde tükenmişlik sendromu kilo aldırıyor! haberi 2019 yılına aittir. Bu haberin yanı sıra sayfamızda birçok güncel bilgi ve son dakika haberler yer almaktadır. İş yerinde tükenmişlik sendromu kilo aldırıyor! 2024 konusundaki bu haber içeriği objektif bakış açısının yansımasıdır. Sağlık konusunda 23 Temmuz 2024 tarihlidir, bugüne ait güncel gelişmelerden haberdar olmak için bizi Twitter ve Facebook sayfalarımızdan takip edin.

Kaynak:Boş

YORUM YAZ

UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
SON HABERLER
  1. 02:55 Apple'ın en uygun fiyatlı iPhone'u geliyor: Fiyatı ve özellikleri belli oldu!
  2. 01:45 Gram altın hızla yükseliyor: Kademeli olarak yeni rekorlar bekleniyor
  3. 01:45 Süper Lig devinden flaş transfer hamlesi! Atletico Madrid'in yıldız oyuncusuyla 3 yıllık sözleşme
  4. 01:29 İzmir’deki kan davası cinayetinde 2 zanlı tutuklanmış oldu
  5. 01:19 Şampiyonlar Ligi yolunda ilk sınav; Fenerbahçe, Lugano karşısında avantaj sağlıyor
  6. 01:18 Diyarbakır’da anız yangını çıktı: Bölgedeki rüzgarın etkisiyle alevler yayıldı
  7. 01:08 Serdar Dursun Süper Lig'de Kalıyor!
  8. 01:04 Ekonomik Dalgalanma Dev Fabrikayı Vurdu: Süt Ürünleri Devi İflasın Eşiğinde!
  9. 00:59 Trabzonspor, Stefan Savic ile prensipte anlaşma sağladı
  10. 00:55 Hyundai'nin Yüz Güldüren Kampanyası: 592 Bin TL'ye SUV Model Sahibi Olma Şansı!
  11. 00:39 Satışta büyük başarılar elde eden BYD Seal U yenileniyor: Türkiye'de öyle bir fiyatla satılacak ki
  12. 00:39 TBMM'de 'Katiller' Sesleri: Katliam Yasasının 5. Maddesi Kabul Edildi!
  13. 00:33 BES yatırımcılarına uygun faizli kredi fırsatı!
  14. 00:31 İtalyan Dışişleri Bakanı Antonio Tajani : ABD ile İlişkiler Güçlü Kalacak
  15. 00:24 Hacıosmanoğlu'dan Galatasaray'a dev darbe! İki süper yıldız artık formayı zor giyer!
  16. 00:23 Kamala Harris'in Kampanyasına 24 Saatte Rekor Bağış: 81 Milyon Dolar!
  17. 00:21 Selçuk Geçer'in analizi bombayı patlattı: "Dolar 50'de olur 150'de"
  18. 00:18 Araç sahibi olmak isteyenleri ilgilendiriyor: Ertelenen yönetmelik sonrası kampanyalar sürüyor
  19. 00:17 Çanakkale'de 4.7 Büyüklüğünde Deprem'in Ardından Naci Görür Marmara İçin Uyarıda Bulundu
  20. 00:13 Gazze’de Ölen Gazeteci Sayısı 163’e Yükseldi
Sağlık Haberleri