Türkiye'de 3 dakikada 1 kişi bu sebeple hayatını kaybediyor! İşte kalp sağlığı için 10 altın kural

Türkiye'de kardiyovasküler hastalıkların, özellikle dolaşım sistemi hastalıklarının hızla arttığına dikkat çeken Medipol Mega Üniversite Hastanesi Kardiyoloji Bölüm Başkanı Prof. Dr. Bilal Boztosun, bu hastalıkların ülkemizde ölümlerin yüzde 33,4'ünden sorumlu olduğunu belirtti. Boztosun'a göre, bu durum, neredeyse her üç dakikada bir kişinin kalp hastalıkları nedeniyle yaşamını yitirdiği anlamına geliyor. Her yıl 300 bin kişi kalp krizi geçirirken, kanserle ilgili kayıpların bu rakamın yarısını oluşturduğunu ifade etti.

KALP SAĞLIĞINIZ İÇİN 10 ÖNERİ

Prof. Dr. Boztosun, kalp sağlığını korumanın altın kurallarını şu 10 öneriyle özetledi:

1. TANSIYONUNUZU ÖLÇÜN

Yüksek tansiyonun kalp hastalıkları için önemli bir risk faktörü olduğunu belirten Boztosun, düzenli tansiyon ölçümlerinin önemine vurgu yaptı.

2. KOLESTEROLÜNÜZÜ KONTROL ALTINDA TUTUN

Yüksek kolesterol seviyelerinin koroner arter hastalığı ve kalp krizi riskini artırabileceğini söyleyen Boztosun, düzenli kolesterol kontrolünün önemini vurguladı.

3. SIGARA İÇMEYIN

Sigara içmenin kan basıncını yükselterek kalp krizi ve felç riskini artırdığını belirten Boztosun, sigarayı bırakmanın ciddi bir risk azaltıcı olduğunu ifade etti.

4. DENGELI BESLENIN

Sağlıklı bir diyetin kalp sağlığı üzerindeki olumlu etkilerini vurgulayan Boztosun, Akdeniz diyeti gibi beslenme alışkanlıklarının önerildiğini söyledi.

5. DÜZENLI EGZERSIZ YAPIN

Fiziksel aktivitenin kiloyu kontrol altında tutarak kolesterol ve kan basıncını düşürmeye yardımcı olduğunu belirten Boztosun, haftalık egzersiz önerilerini paylaştı.

6. KILONUZU KONTROL ALTINA ALIN

Aşırı kilonun kalp hastalığı için önemli bir risk faktörü olduğunu belirten Boztosun, kilo kontrolünün kalp sağlığı üzerindeki olumlu etkilerini vurguladı.

7. STRESLE MÜCADELE EDIN

Yüksek stres seviyelerinin kalp sağlığı üzerinde olumsuz etkileri olduğunu söyleyen Boztosun, stresle başa çıkma yöntemlerine dikkat çekti.

8. YILLIK GRIP AŞINIZI YAPTIRIN

Griple ilişkilendirilen artan kalp krizi ve felç riskini azaltmak için grip aşısının önemine değinen Boztosun, yıllık aşı önerisinde bulundu.

9. YETERINCE UYKU ALIN

Yetersiz uyku almanın yüksek tansiyon, obezite ve diyabet riskini artırabileceğini belirten Boztosun, uyku düzenine dikkat çekti.

10. BIRINCI BASAMAK SAĞLIK HIZMETLERINDEN FAYDALANIN

Aile hekiminin rolünü vurgulayan Boztosun, sağlıklı kalmanın yollarını belirleme, ilaç tedavisi ve kardiyoloji uzmanına yönlendirme konusundaki önemini vurguladı.

Sağlıklı bir kalp için alınabilecek önlemleri sıralayan Prof. Dr. Boztosun, kalp hastalıklarıyla mücadelede bireysel sorumlulukların yanı sıra toplum düzeyinde de bilinçlendirme çalışmalarının önemini vurguladı. Bu kapsamda, kalp hastalıklarıyla mücadelede toplumun bilinçlendirilmesi, düzenli check-up'lar ve sağlıklı yaşam alışkanlıklarıyla Türkiye'de kalp sağlığının korunması hedefleniyor.