Uzun süre bilgisayar ekranına bakanlar: Uzmanlar uyardı!

Göz sağlığını korumak için alınabilecek önlemler hakkında bilgi veren Tele1'deki habere göre, bilgisayar ve akıllı telefon kullanımında dikkat edilmesi gerekenler şu şekildedir:

Ekran Ayarları:

• Ekran parlaklığını gözleri rahatsız etmeyecek bir düzeyde ayarlamak önemlidir. Otomatik parlaklık ayarı genellikle tercih edilen bir seçenektir. Kontrastı da gözleri yormayacak bir seviyeye getirmek önemlidir.

Mola Vermek:

• Uzun süre ekran karşısında kalmaktan kaçınılmalıdır. Her 20 dakikada bir 20 saniye kadar uzaklaşıp bakmak ve her saat başı 15 dakikalık bir mola vermek önerilir.

Ekran Uzaklığı:

• Ekranla arasında en az 50-60 santimetre mesafe olması gerekmektedir. Ekranın göz hizasında olmasına dikkat edilmelidir.

Aydınlatma:

• Bulunduğunuz ortamın iyi aydınlatılmış olmasına dikkat edilmelidir. Aşırı parlak veya aşırı karanlık ortamlardan kaçınılmalıdır.

Gözlük Kullanımı:

• Mevcut bir göz sorunu varsa, doktorun önerdiği gözlük veya lenslerin düzenli olarak kullanılması gerekmektedir.

Gözleri Sık Sık Kırpma:

• Gözlerin kurumasını önlemek için sık sık kırpılmalıdır. Ekranlara uzun süre bakmak göz kırpma eylemini azaltabilir, bu yüzden sık sık kırpma önemlidir.

Göz Egzersizleri:

• Gözleri dinlendirmek ve güçlendirmek için düzenli olarak göz egzersizleri yapılmalıdır. Odaklama egzersizleri ve göz kaslarını esnetme egzersizleri faydalı olabilir.

Çalışma Süresi Sınırlaması:

• Bir oturuşta uzun süre bilgisayar veya telefon kullanmaktan kaçınılmalıdır. Belirli aralıklarla mola vermek ve gözleri dinlendirmek önemlidir.