Şişkinlikten davul gibi olan karnı dümdüz yapan o tüyo!
Şişkinlikten davul gibi olan karnı dümdüz ya... Tükettiğimiz bazı gıdaların etkisiyle istemeden sindirim problemi yaşayabiliriz. Aynı zamanda bazı gıdalar duyarlı midelere de büyük zararlar verebilir. Bu yüzden sindirim sorununa neden olacak bu gıdalara karşı dikkatli olmak gerekiyor.
UZAK DURULMASI GEREKEN BESİNLER
BADAM SÜTÜ
Marketlerde satılan badem sütlerinin çoğu, mide rahatsızlıklarıyla bağlantılı olan karragenan maddesini içerir. Şişkinlik yaşamamak için evde kendi badem sütünüzü hazırlamayı tercih edin.
SOĞAN
Çiğ soğan tüketimi sindirim sorunlarına ve şişkinliğe neden olabilir. Eğer soğan tükettikten sonra hazımsızlık yaşarsanız, iyi pişmiş soğanları tercih edin.
SAĞLIKLI ATIŞTIRMALIKLAR
Soya fasulyesi içeren atıştırmalıklar mide sorunlarına neden olabilir. Soya içermeyen atıştırmalık barları tercih edin.
MERCİMEK
Yüksek lif içeriği nedeniyle mercimek sindirimi zorlaştırabilir. Mercimekleri ıslatıp bekletmek, fitat seviyesini azaltarak şişkinliği önleyebilir.
SAKIZ
Bazı sakızlar sorbitol içerebilir ve sindirim sorunlarına yol açabilir. Sorbitol içermeyen sakızları tercih edin.
KURU MEYVELER
Yüksek früktoz içeriği nedeniyle kurutulmuş meyveler sindirim sorunlarına yol açabilir.
YAĞLAR
Trans yağ, doymuş yağ ve omega-6 yağları sindirimi zorlaştırabilir. Dengeli yağ tüketimine dikkat edin.
BRÜKSEL LAHANASI
Fruktozanlar içeren sebzeler, hassas midelerde rahatsızlık hissi yaratabilir.
GAZ ŞİŞKİNLİĞİNE NE İYİ GELİR?
Sindirime yardımcı olacak karminatifler ekleyin. Yıldız anason, kimyon, kakule, tarçın, kişniş, rezene, zencefil, melisa, hindistan cevizi, maydanoz ve nane gibi bitkiler şişkinliği azaltabilir. Ayrıca, kereviz, salatalık, ıspanak ve maydanoz gibi sıvı tutulumunu azaltan sebzeleri tüketebilirsiniz. Bu besinler sindiriminizi kolaylaştırarak şişkinliği azaltabilir.
"Şişkinlikten davul gibi olan karnı dümdüz yapan o tüyo!" haberi, 28 Mayıs 2024 tarihinde yazılmıştır. 28 Mayıs 2024 tarihinde de güncellenmiştir. Sağlık kategorisi altında bulunan Şişkinlikten davul gibi olan karnı dümdüz yapan o tüyo! haberi 2024 yılına aittir. Bu haberin yanı sıra sayfamızda birçok güncel bilgi ve son dakika haberler yer almaktadır. Şişkinlikten davul gibi olan karnı dümdüz yapan o tüyo! 2024 konusundaki bu haber içeriği objektif bakış açısının yansımasıdır. Sağlık konusunda 08 Eylül 2024 tarihlidir, bugüne ait güncel gelişmelerden haberdar olmak için bizi Twitter ve Facebook sayfalarımızdan takip edin.
YORUM YAZ
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.