Yükselen kan şekerinin bariyeri ‘aralıklı iftar’ nedir?
Yükselen kan şekerinin bariyeri ‘aralıklı if... İzmir Şehir Hastanesi'nden Gastroenteroloji Uzmanı Doç. Dr. Gözde Derviş Hakim'in iftar önerileriyle, sağlıklı ve dengeli bir iftar sofrası için ipuçları burada! İşte tüm detaylarıyla aralıklı iftar!
İFTARDA DENGELİ BESLENME ÖNERİLERİ
İzmir Şehir Hastanesi'nden Gastroenteroloji Uzmanı Doç. Dr. Gözde Derviş Hakim, iftara küçük porsiyonlarla başlayıp ardından 15-20 dakika ara verilmesi gerektiğini belirtti. Hızlı yemek yemenin kan şekeri seviyesini aniden yükseltebileceğine dikkat çekti.
İFTAR MENÜSÜ ÖNERİLERİ
İftarda su, hurma ya da zeytin ile orucun açılmasını tavsiye eden Hakim, ardından bir kase çorba veya hafif atıştırmalıkla devam edilmesi gerektiğini ifade etti. Ardından 15-20 dakika dinlenerek ızgara et, tavuk, balık veya haşlanmış gıdaların tüketilebileceğini belirtti. Ayrıca bakliyatların ve tahıllardan zengin gıdaların iftar sofrasında yer alması gerektiğini vurguladı.
TATLI TÜKETİM ZAMANI
Doç. Dr. Hakim, tatlıların yemeğin hemen ardından değil, bir veya iki saat sonra tüketilmesi gerektiğini önerdi. Şerbetli ağır tatlılar yerine sütlü veya liften zengin meyvelerin tercih edilmesi gerektiğini söyledi.
ARA ÖĞÜN ÖNEMİ VE SU TÜKETİMİ
Ara öğünün kesinlikle eklenmesi gerektiğini belirten Hakim, ceviz, badem veya üzüm gibi gıdaların tercih edilebileceğini söyledi. Ayrıca gün boyunca vücudun susuz kaldığını hatırlatarak, 2-2,5 litre su tüketilmesinin önemine değindi. Çay ve kahvenin su atıcı etkisinin olduğunu belirterek, bitki çayı, ıhlamur veya taze sıkılmış meyve sularının tercih edilmesini önerdi.
"Yükselen kan şekerinin bariyeri ‘aralıklı iftar’ nedir?" haberi, 14 Mart 2024 tarihinde yazılmıştır. 14 Mart 2024 tarihinde de güncellenmiştir. Sağlık kategorisi altında bulunan Yükselen kan şekerinin bariyeri ‘aralıklı iftar’ nedir? haberi 2024 yılına aittir. Bu haberin yanı sıra sayfamızda birçok güncel bilgi ve son dakika haberler yer almaktadır. Yükselen kan şekerinin bariyeri ‘aralıklı iftar’ nedir? 2024 konusundaki bu haber içeriği objektif bakış açısının yansımasıdır. Sağlık konusunda 22 Kasım 2024 tarihlidir, bugüne ait güncel gelişmelerden haberdar olmak için bizi Twitter ve Facebook sayfalarımızdan takip edin.
YORUM YAZ
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.