Yükselen kan şekerinin bariyeri ‘aralıklı iftar’ nedir?

Yükselen kan şekerinin bariyeri ‘aralıklı iftar’ nedir?

Yükselen kan şekerinin bariyeri ‘aralıklı if... İzmir Şehir Hastanesi'nden Gastroenteroloji Uzmanı Doç. Dr. Gözde Derviş Hakim'in iftar önerileriyle, sağlıklı ve dengeli bir iftar sofrası için ipuçları burada! İşte tüm detaylarıyla aralıklı iftar!

İFTARDA DENGELİ BESLENME ÖNERİLERİ

İzmir Şehir Hastanesi'nden Gastroenteroloji Uzmanı Doç. Dr. Gözde Derviş Hakim, iftara küçük porsiyonlarla başlayıp ardından 15-20 dakika ara verilmesi gerektiğini belirtti. Hızlı yemek yemenin kan şekeri seviyesini aniden yükseltebileceğine dikkat çekti.

İFTAR MENÜSÜ ÖNERİLERİ

İftarda su, hurma ya da zeytin ile orucun açılmasını tavsiye eden Hakim, ardından bir kase çorba veya hafif atıştırmalıkla devam edilmesi gerektiğini ifade etti. Ardından 15-20 dakika dinlenerek ızgara et, tavuk, balık veya haşlanmış gıdaların tüketilebileceğini belirtti. Ayrıca bakliyatların ve tahıllardan zengin gıdaların iftar sofrasında yer alması gerektiğini vurguladı.

TATLI TÜKETİM ZAMANI

Doç. Dr. Hakim, tatlıların yemeğin hemen ardından değil, bir veya iki saat sonra tüketilmesi gerektiğini önerdi. Şerbetli ağır tatlılar yerine sütlü veya liften zengin meyvelerin tercih edilmesi gerektiğini söyledi.

ARA ÖĞÜN ÖNEMİ VE SU TÜKETİMİ

Ara öğünün kesinlikle eklenmesi gerektiğini belirten Hakim, ceviz, badem veya üzüm gibi gıdaların tercih edilebileceğini söyledi. Ayrıca gün boyunca vücudun susuz kaldığını hatırlatarak, 2-2,5 litre su tüketilmesinin önemine değindi. Çay ve kahvenin su atıcı etkisinin olduğunu belirterek, bitki çayı, ıhlamur veya taze sıkılmış meyve sularının tercih edilmesini önerdi.

 

"Yükselen kan şekerinin bariyeri ‘aralıklı iftar’ nedir?" haberi, 14 Mart 2024 tarihinde yazılmıştır. 14 Mart 2024 tarihinde de güncellenmiştir. Sağlık kategorisi altında bulunan Yükselen kan şekerinin bariyeri ‘aralıklı iftar’ nedir? haberi 2024 yılına aittir. Bu haberin yanı sıra sayfamızda birçok güncel bilgi ve son dakika haberler yer almaktadır. Yükselen kan şekerinin bariyeri ‘aralıklı iftar’ nedir? 2024 konusundaki bu haber içeriği objektif bakış açısının yansımasıdır. Sağlık konusunda 02 Kasım 2024 tarihlidir, bugüne ait güncel gelişmelerden haberdar olmak için bizi Twitter ve Facebook sayfalarımızdan takip edin.

Aygül Atay Editör

YORUM YAZ

UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
SON HABERLER
  1. 19:11 Avrupa'da felaket dolayısı ile arama kurtarma için 10 bin asker ve polis daha görevlendirildi
  2. 19:07 Bankaların Oranları Güncellendi: 120 Ay Vadeli 2 Milyon TL'nin Geri Ödemesi Ne Kadar?
  3. 19:05 İş Bankası Genel Müdürü asgari ücret yorumu yaptı: "Dışarıdan gazel okumak kolay..."
  4. 19:01 Kredi Kartının İlk 6 Numarası Meğer Bu Anlama Geliyormuş!
  5. 18:44 İsrail'den Gazze'deki Çocuk Sağlık Merkezine saldırı!: En az 3 çocuk yaralı var!
  6. 18:40 9 Aylık bebeğe istismardan tutuklanan "baba" cezaevinde ölü bulundu
  7. 18:38 Boğarak öldürdüm dediği Şirin Elmas'ın katili tutuklandı!
  8. 18:30 Zeybekci’den Esenyurt Tepkisi: “Çamaşırlar Ortaya Dökülsün!
  9. 18:30 Burcu Köksal: "Nerede ne zaman olacağımı başkaları değil ben bilirim"
  10. 18:27 Radiohead solisti Thom York, Gazze hatırlatılınca sahneden indi
  11. 18:25 Fatih'te İsmailağa Camisi'nin avlusunda havaya ateş açan şüpheli yakalandı!
  12. 18:17 Fenerbahçe'nin borcu açıklandı!
  13. 18:15 İmamoğlu: İçişleri Bakanı, 10 yıl önce terör örgütü ile kol kola gezen sensin
  14. 18:12 Büyükakın’dan İmamoğlu’na Ağır Sözler: “Sen Ahmaksın!
  15. 18:12 AKP'li Miroğlu: Çözüm istemeyenler, çözüm iklimine züccaciyeci dükkanına dalan fil gibi daldılar
  16. 18:09 AKP Sözcüsü Ömer Çelik'ten Özgür Özel'e "darbeci" ve "diktatör" yanıtı
  17. 18:08 “Hatay’da orman yangını: Alevler yayıldı, bazı evler tahliye ediliyor!
  18. 17:59 Euroleague'de 7. hafta geride kaldı
  19. 17:56 MHP Bilecik İl Başkanı istifa etti!
  20. 17:48 Ticaret Bakanı Bolat: 'Ekim ayında Cumhuriyet tarihimizin en yüksek ekim rekorunu kırdık'
Sağlık Haberleri